A futás hatásai kifejezetten pozitívak az emberi szervezetre. A futás a legelterjedtebb és talán legegyszerűbb sport a világon – hiszen futni mindenki tud! Nem kell hozzá sok pénz, különleges felszerelés, kondibérlet vagy sportpálya, csupán a két lábunk és a terep, ahol futunk.

Sokan nehezen veszik rá magukat a futásra, pedig csak az első pár alkalom nehéz, utána már nincs megállás. És ha nem lenne elég szimplán csak a mozgás okozta öröm és jó érzés, akkor íme a futás hatásai az emberi szervezetre. Mivel ezek kivétel nélkül pozitívak, garantáltan meghozzák a kedvet minden futni vágyó számára!

A futás a legjobb sport a számodra?

Kérek időpontot sportágválasztási tanácsadásra >>>

A futás előnyei, jótékony hatásai – avagy miért fussunk?

A futás erősíti az immunrendszert
Jó a futás hatása az izomzatra, a futás átalakítja a test izomzatát
A futás egyben az egyik leghatásosabb fogyási módszer
A futás alakformáló hatása kiváló
Növeli az állóképességet
Megfelelő koleszterin-szintet eredményez
Rendszeres futással megelőzhetőek a daganatos, a szív-és érrendszeri betegségek
Futás hatására csökken az asztma kialakulásának lehetősége
A futás egyensúlyba hozza az anyagcserét
Lassítja az öregedési folyamatot
Támogatja a táplálkozási és alvási funkciókat
Csökkenti a cellulit mértékét, mivel erősíti az első és hátsó combizmokat és farizmokat
Erősíti a hátizmokat, így elősegíti a helyes testtartást
A futás hatására megelőzhetőek a mozgásszervi panaszok és ízületi elváltozások
A futás a magas vérnyomás és érelmeszesedés megelőzésében is segít
Javítja a vizuális memóriát, mivel az agykérgi-struktúrában új sejtek képződését segíti elő
Futás közben több kalória ég el, mint más kardio-gyakorlattal (600 kalória óránként)
Futás hatására endorfin hormon termelődik az agyban, ami euforikus érzést okoz
A futás természetes nyugtató, pozitív hatása van az idegrendszerre
Javítja a koncentrációs készséget
A futás, mint minden sport, alkalmas az önfegyelem fejlesztésére

Mit mond a szakértő a futás hatásairól?

“A futás nagyon egészséges, mivel fokozza a tüdő oxigénfelvevő képességét, növeli a vitálkapacitást, az erek rugalmasságát és keresztmetszetét, valamint javítja a szív pumpafunkcióját, és így optimalizálja magát a szívfrekvenciát.

Azáltal, hogy a futás komplexen átmozgatja az egész testet, javítja az inak, a csontok és az ízületek teherbírását, így megelőzi a csontritkulás kialakulását, valamint hozzájárul a jobb mozgáskoordinációhoz és a helyes testtartás kialakításához” – vélekedik Tánczos Zoltán személyi edző, az ELTE-PPK gyakorlatvezető tanára a futás hatásairól.