Izomgörcs mindenkit kínzott már, kevés kellemetlenebb dolog van, mint mondjuk éjszaka arra ébredni, hogy az embernek begörcsölt a lába – ugye ismerős az érzés?
Az izomgörcs természetesen egészen széles skálán mozoghat, és nem korlátozódik a lábunkra, ám mivel leggyakrabban sportolás vagy hosszan tartó fizikai megterhelés hatására következik be, érdemes kicsit közelebbről is körbejárnunk.
Természetesen nem csak az okokról, hanem a kezeléséről is szó lesz, érdemes tehát végigolvasni a cikket.
Megelőzés, avagy a nyújtás, lazítás fontossága
A folyton csak feszülő, állandó összehúzódásra kényszerített izmok megrövidülnek. Ezáltal könnyebben alakul ki görcsös állapot. A megfelelő ideig, és megfelelő módon végzett nyújtás az izmokat jó állapotban őrzi meg. Rugalmasságukat megtartják, izmaink frissek, fiatalosak maradnak.
Kialakulása
Az izomgörcs tulajdonképpen nem más, mint az izomzat hirtelen jelentkező, fájdalmas, önkéntelen összehúzódása. A fájdalom mértéke nagyon eltérő lehet, az egészen enyhétől a nagyon erősig. A jó hír az, hogy általában rövid ideig tart és az esetek többségében semmilyen komoly következménye nincs.
Az izomgörcs a vázizomzatban és a simaizmokban is kialakulhat. Okai közül a leggyakoribbak:
- izomfáradtság
- elektrolithiány (alacsony magnézium-, kalcium-, vagy káliumszint)
- gyomorrontás (viszonylag ritkán)
- menstruáció
A görcs a harántcsíkolt izmok esetében kellemetlenebb, ugyanis itt az összehúzódások nagyon erőteljesek lehetnek, és tovább is tarthatnak, ráadásul akár az izomrostok szerkezetét is károsíthatják.
Izomgörcs okai
A kérdés most már az, hogy mi okozza az izomgörcs kialakulását. Alapvetően a következőkre vezethetjük vissza:
- ionáramok egyensúlyának felborulása
- az izom tápanyagzavara
- oxigénellátási zavarok
Sportolóként nyilván a túlterhelés következtében kialakult izomgörccsel találkozunk leggyakrabban. Ilyenkor az történik, hogy az izom nem kap annyi energiát és oxigént, amennyire a működéshez szüksége lenne. (Érszűkület is okozhat izomgörcsöt, de erre most nem térnék ki részletesebben.)
A káliumszint megnövekedése is felelős lehet a fájdalom kialakulásáért, ilyenkor jellemzően rángások formájában jelentkezik, és a leggyakrabban vesebetegeknél, vagy például kemoterápiás kezelések után jelentkezhet.
A kalciumhiány is okozhat görcsöt, ennek több kiváltó oka lehet:
- fehérjehiány (egyoldalú táplálkozás, rossz diéta)
- mellékpajzsmirigy alulműködése
- D-vitamin hiánya
- vese megbetegedései
A magnéziumhiány is jellemző lehet, leggyakrabban ez az oka annak, hogy éjszaka begörcsöl a lábikránk (ami rémes érzés, de szerencsére gyorsan elmúlik). Ennek okai:
- egyoldalú táplálkozás
- felszívódási zavarok
- cukorbetegség
- pajzsmirigy működési zavara
- terhesség
Izomgörcs kezelése
Amennyiben nem valamilyen idegrendszeri probléma, vagy súlyosabb betegség áll az izomgörcs hátterében, egyszerűen a masszírozás és a pihenés segíthet a leggyorsabban és legkönnyebben.
Szintén fontos, hogy sok folyadékot fogyasszunk, és figyelni kell az ásványi anyagok megfelelő pótlására is.
Ha ennél súlyosabb az eset, akkor lehet gyógyszeres kezelést is alkalmazni, de ezt csak azután kezdjük el, hogy beszéltünk orvossal.
Akadnak hasznos gyógynövények, például az orvosi székfű, vagy a mezei mentából készült tea is hasznos lehet.
A legfontosabb azonban, hogy ha az izomgörcs sportolás során, vagy után rendszeressé válik, mindenképpen keressünk meg szakembert, egy terheléses vizsgálat sokat segíthet, vagy előfordulhat, hogy érdemes másik sportágat választanunk
