A görkorcsolya hatása több mindenben tetten érhető: elsősorban nagyszerű időtöltés, jó móka, és a görkorcsolyázás mindemellett még egészséges is, ebben alighanem mindenki egyetért.
A posztot elolvasva reményeink szerint mindenki kedvet kap majd ahhoz, hogy kipróbálja a görkorcsolya sportot, ezt a nagyszerű szabadidős elfoglaltságot.
Miközben azt is megmutatjuk, hogy a görkorcsolya milyen hatással van a mindennapjainkra, a szervezetünkre, az általános közérzetünkre.
A görkorcsolya egy több száz éves múltra visszatekintő sportág, amely a jégkorcsolyából fejlődött ki, feltalálójának egy belga kézművest, Joseph Merlint tekintik.
A görkorcsolya hatása több dologban is hasonlít az aerobicéhoz:
- az általában ritkábban használt izmokat mozgatja meg
- a fenékizmokat és a felső combot is erősíti
- nem is beszélve a karizmokról és a vállról
A görkorcsolya pozitív hatásai
- a görkorizás fokozza az állóképességet, emellett javítja a koordinációs készséget is
- a görkorcsolya használata közben a szervezet fokozottan égeti a zsírt, azaz alkalmas fogyni vágyóknak, emellett jótékonyan hat a keringési rendszerre is
- a görkorcsolya erősíti a láb és a törzs izmait
- a görkorcsolya azoknak a hölgyeknek különösen ajánlott, akik feszesebb fenékre vágynak, hiszen ez a sport erőteljesen megmozgatja ezt a testrészt is
- a görkorcsolya (például a futással szemben) alig terheli az ízületeket, így bármilyen korban bátran elkezdhető, természetesen a megfelelő óvintézkedések megtétele mellett
- a görkorcsolya egyik fő hatása a vesztibuláris rendszer ingerlése, amivel fejleszthetők az írás-olvasási nehézségekkel küzdő gyerekek, de természetesen kifejezetten jót tesz a nagy motoros mozgások fejlesztésében és a mozgásfejlődési elmaradásokkal küzdőknek is segít.
Görkorcsolya: mikor, hol, hányszor?
Ahhoz, hogy a görkorcsolya hatása a lehető legjobb legyen, érdemes betartanunk pár alapszabályt.
- a fokozatosság elve – kezdetben szokjuk meg a görkorcsolyát, ha ez megvan, akkor heti két alkalommal érdemes aszfalton nekivágni, egy-egy alkalommal 20-30 perc bőven elég. Három-négy hónap elteltével ez már akár 60 perc is lehet, az időtartam bármeddig emelhető.
- tavasztól őszig – télen a görkorcsolya pihen (olyankor elővehetjük a jégkorcsolyát), de tavasztól őszig bármikor és bárhol használhatjuk. Esős időben vigyázzunk a fokozott csúszásveszélyre, és lehetőleg nappal görkorcsolyázzunk, amikor a fényviszonyok megfelelőek.
- noha görkorcsolyázni bárhol lehet, Budapesten és a nagyobb városokban is akadnak kifejezetten a görkorcsolya szerelmeseinek létrehozott helyek, parkok
A görkorcsolya hatásai, tanácsok
- a görkorcsolyázásnak kifejezetten káros élettani hatása nincs, de a fokozatosság elvét ajánlott betartani különösen kezdők számára, különben könnyen megerőltethetjük az izmainkat, ízületeinket
- a legjobb hatás elérése érdekében figyeljünk a bemelegítésre, valamint a befejezést követő nyújtásra, lazításra
- fontos a megfelelő görkorcsolya cipő, és védőfelszerelés (bukósisak, csukló-, könyök-, és térvédő) használata, így csökkenthetjük egy esetleges esés káros hatását
- fokozottan figyeljünk a közlekedés többi résztvevőjére, a gyalogosokra, kerékpárosokra és autósokra, hogy elkerüljük a baleseteket.
a görkorcsolya pályákat használóknak érdemes figyelembe venni, hogy egy-egy profi létesítményben akár 4G gyorsulás (ez a normális gravitáció négyszeres) is érheti a testüket, ami rendkívül erős fizikai terhelést jelent
✅A görkorcsolya milyen izmokat erősít?
A görkorcsolya a ritkábban használt izmokat mozgatja meg, és megerősíti a láb és a törzs izmait is.
✅Mik a görkorcsolyázás előnyei?
Fokozza az állóképességet, emellett javítja a koordinációs készséget. Azoknak a hölgyeknek különösen ajánlott, akik feszesebb fenékre vágynak.
