Nincs mindenkinek egyformán ideális sportág. Hogy melyik sportot érdemes választanod, függ többek között az életkorodtól, céljaidtól, érdeklődésedtől, korábbi sporttapasztalataidtól és testi adottságaidtól.
Ha azonban arra vagy kíváncsi, hogy a testalkatod alapján mely sportágak illeszkednek hozzád a legjobban, akkor a testi adottságok jelentős része objektíven mérhető és értékelhető.
A sportágválasztásnál ezért nem feltétlenül egyetlen „nekem való sportot” érdemes keresni, hanem azt, hogy mely sportágak követelményeihez illeszkednek kedvezően a testi adottságaid.
Milyen sportot válasszak?
Ha elsősorban azért szeretnél sportolni, hogy rendszeresen mozogj, egészségesebb legyél vagy jól érezd magad, fontos szempont, hogy olyan sportot válassz, amelyet szívesen és hosszú távon végzel.
Más kérdés, ha azt szeretnéd megtudni, hogy mely sportágakhoz kedvezőbbek a testi adottságaid, illetve melyekben jelenthetnek előnyt olyan tulajdonságaid, amelyek csak korlátozottan vagy egyáltalán nem változtathatók meg edzéssel.
Ilyenkor nem elég azt megkérdezni, hogy magas vagy-e, mennyi a testsúlyod, vagy milyen testalkatúnak látod magad. A testméreteket, a testarányokat, a testösszetételt és más antropometriai jellemzőket együttesen érdemes vizsgálni.
Milyen sport illik hozzám testalkat alapján?
A különböző sportágak eltérő testi adottságokat igényelnek. Sőt, egy sportágon belül a különböző versenyszámokban vagy posztokon is más-más testi jellemzők jelenthetnek előnyt.
Sportági szempontból jelentősége lehet többek között a testmagasságnak, a testarányoknak, a csontozatnak, az izom- és zsírtömegnek, valamint ezek egymáshoz való viszonyának.
Ezért nem lehet megbízható sportági ajánlást adni pusztán testmagasság, testsúly vagy BMI alapján.
Az sem elegendő, ha valakit egyszerűen ektomorf, mezomorf vagy endomorf kategóriába sorolunk. Két hasonló testalkati típusú ember testmagassága, testarányai, csontozata és testösszetétele jelentősen eltérhet.
A sportági illeszkedés nem állapítható meg egyetlen testméretből vagy testalkati kategóriából.
Mely testi adottságok számítanak a sportágválasztásnál?
A sportági illeszkedés szempontjából nem egyetlen tulajdonságot kell vizsgálni. A különböző antropometriai jellemzők jelentőségét egymással összefüggésben érdemes értékelni.
| Vizsgált terület | Miért lehet fontos? |
|---|---|
| Testmagasság | Egyes sportágakban, versenyszámokban vagy posztokon jelentős előnyt vagy hátrányt jelenthet. |
| Testarányok | A törzs és a végtagok egymáshoz viszonyított arányai befolyásolhatják bizonyos mozgások biomechanikai feltételeit. |
| Csontozat | A testfelépítés egyik alapvető, csak korlátozottan változó adottsága. |
| Izomtömeg | Különösen fontos lehet azokban a sportágakban, amelyekben az erőkifejtésnek jelentős szerepe van. |
| Zsírtömeg | Befolyásolhatja többek között a saját test mozgatását és az erő–testsúly arányt. |
| Testalkati jellemzők | Több mérési és számított eredmény együttes értékelésével árnyaltabb képet adnak a test felépítéséről. |
| Biológiai fejlettség | Gyermekeknél különösen fontos, mert azonos naptári életkor mellett jelentős fejlettségbeli különbségek lehetnek. |
Egyetlen tulajdonság alapján egyik sportág sem ajánlható vagy zárható ki. A különböző mért és számított eredményeket egymással összefüggésben, több tényező együttes mérlegelésével kell értékelni.
Elég tudnom, hogy ektomorf, mezomorf vagy endomorf vagyok?
Nem. Az ektomorf, mezomorf és endomorf jellemzők önmagukban nem határozzák meg, hogy melyik sportág illik valakihez.
A szomatotípus hasznos információ a testalkat jellemzéséhez, de a sportági illeszkedés értékeléséhez további testméreteket, testarányokat, a testösszetételt és más számított eredményeket is figyelembe kell venni.
Ezért nem tartjuk szakmailag megalapozottnak az olyan egyszerű megfeleltetéseket, amelyek egy-egy testalkati típushoz automatikusan meghatározott sportágakat rendelnek.
Testalkatok, testalkattípusok – részletesen >>>
Hogyan vizsgáljuk, mely sportágak illeszkednek hozzád?
A MitSportoljak antropometriai vizsgálata során 24 antropometriai méretet veszünk fel. A mért adatokból különböző testalkati és testösszetételi mutatókat számítunk.
A sportági ajánlás nem egyetlen mérési adatból, képletből vagy testalkati kategóriából készül. A számított eredményeket komplexen értékeljük: több tényezőt együttesen mérlegelünk és vetünk össze, majd ezek alapján határozzuk meg, mely sportágakhoz kedvezőbb a testalkati illeszkedés.
A vizsgálat során azt is figyelembe vesszük, hogy az ügyfél milyen sportágak iránt érdeklődik, mit sportol jelenleg, illetve milyen céljai vannak. Az antropometriai eredmények tehát nem helyettesítik ezeket a szempontokat, hanem objektív, mérhető információkkal egészítik ki őket.
A cél nem az, hogy egyetlen adat vagy képlet alapján „kiválasszunk” egy sportágat, hanem hogy az érdeklődés és az egyéni célok mellett a testi adottságokról is olyan információt adjunk, amely segíti a megalapozottabb sportágválasztást.
Antropometriai vizsgálat és sportágválasztási tanácsadás >>>
Mit jelent a sportági rangsor?
Az antropometriai vizsgálat eredménye nem egyetlen „neked való” sportág kijelölése.
A testi adottságokhoz leginkább illeszkedő sportágakat rangsoroljuk, így több lehetséges választási irányt adunk.
A rangsor antropometriai, vagyis testalkati szempontú értékelés. Nem azt mondja meg, hogy melyik sportágat kell választanod, hanem azt mutatja meg, hogy a vizsgált testi adottságok alapján mely sportágakhoz kedvezőbb az illeszkedés.
Az ajánlás nem kizárólagosságot jelent. Más sportágak is választhatók és űzhetők. Kevésbé kedvező testalkati illeszkedés esetén azonban bizonyos teljesítményszinten a testi adottságok nagyobb hátrányt jelenthetnek, ami a sikerélmény elérését is megnehezítheti.
Milyen sportban lehetek jó?
A testalkati adottságokból önmagukban nem lehet megmondani, hogy valakiből melyik sportágban lesz jó vagy eredményes sportoló.
Az antropometriai vizsgálat arra adhat választ, hogy mely sportágak követelményeihez illeszkednek kedvezőbben a testi adottságok, illetve mely sportágakban jelenthetnek ezek előnyt.
A sportteljesítményt azonban a testalkaton kívül számos más tényező is befolyásolja. Ilyen többek között a mozgáskoordináció, a technikai és taktikai tudás, a pszichés tulajdonságok, a motiváció, az edzés minősége és mennyisége, valamint a sportolói környezet.
A kedvező sportági illeszkedés tehát előnyt jelenthet, de nem garantálja a sportsikert.
Milyen sport illik hozzám, ha már sportolok?
A sportági tanácsadás nemcsak akkor lehet hasznos, amikor valaki még nem választott sportágat.
Ha már rendszeresen sportolsz, megvizsgálható, hogy a testi adottságaid hogyan illeszkednek a jelenlegi sportág követelményeihez, illetve vannak-e olyan más sportágak, versenyszámok vagy sportági irányok, amelyekhez antropometriai szempontból kedvezőbb lehet az illeszkedés.
Ez nem jelenti azt, hogy egy kevésbé kedvező eredmény miatt sportágat kell váltani. Az antropometriai értékelés új információt ad a döntéshez, nem pedig helyetted hozza meg azt.
Gyermek- és serdülőkorban a kontrollmérés további információval szolgálhat, hiszen a növekedés és a biológiai érés során a testméretek, a testarányok és a testösszetétel is változhat.
Ha egy sportág kevésbé illik a testalkatomhoz, abba kell hagynom?
Nem.
A sportági ajánlás nem tiltólista, és a kevésbé kedvező testalkati illeszkedés önmagában nem indok egy szeretett sportág abbahagyására.
A testalkat a sportteljesítmény egyik tényezője. A technikai tudás, a koordináció, a pszichés tulajdonságok, a motiváció, az edzésmunka és számos más tényező ugyancsak befolyásolja, hogy valaki mennyire eredményes egy sportágban.
Komolyabb teljesítménycélok esetén azonban egyes, csak korlátozottan változtatható testi adottságok jelentősége megnőhet.
Minél magasabb teljesítményszint a cél, annál nagyobb jelentősége lehet annak, hogy a testi adottságok hogyan illeszkednek az adott sportág követelményeihez.
Milyen sport illik a gyermekemhez?
Gyermekeknél a sportágválasztás összetettebb kérdés annál, hogy pusztán a jelenlegi testmagasságot, testsúlyt vagy teljesítményt nézzük.
Azonos naptári életkor nem jelent azonos testi fejlettséget. Két egyidős gyermek között jelentős különbség lehet a növekedés ütemében és a biológiai fejlettségben, ezért a pillanatnyi fizikai teljesítmény is félrevezető lehet.
A testalkati adottságok mellett a gyermek érdeklődése, motivációja, mozgásos tapasztalatai, terhelhetősége és a megfelelő sportolói környezet is fontos.
A gyermekek sportágválasztásának életkori, motivációs és gyakorlati szempontjait külön, részletes útmutatóban mutatjuk be.
Milyen sportot válasszunk a gyereknek? >>>
Segít egy online sportágválasztó teszt?
Egy sportágválasztó teszt hasznos lehet annak feltérképezésében, hogy milyen sportokat kedvelsz, egyéni vagy csapatsportot választanál-e, milyen célból szeretnél sportolni, illetve milyen mozgásformák állnak közel hozzád.
A testi adottságokat azonban egy kérdőív nem tudja megmérni.
Ha arra keresed a választ, hogy testalkati szempontból mely sportágak illeszkednek hozzád kedvezőbben, ehhez objektív mérési adatokra és azok értékelésére van szükség.
A kérdőíves és az antropometriai megközelítés között ezért fontos különbség van: egy kérdőív elsősorban azt segíthet feltárni, hogy mit szeretnél sportolni; az antropometriai vizsgálat pedig amellett, hogy figyelembe veszi, mit szeretnél sportolni, azt is vizsgálja, hogy testi adottságaid mely sportágakhoz illeszkednek kedvezőbben.
A kétféle információ nem egymás helyettesítője. A sportágválasztás szempontjából éppen az lehet értékes, ha az érdeklődést és a testi adottságokat egyaránt figyelembe vesszük.
Milyen sport illik hozzám? – a lényeg röviden
A sportágválasztás személyes döntés, amelyben az érdeklődés, a célok és a sportolási környezet mellett a testi adottságoknak is szerepük lehet.
Ha kifejezetten arra vagy kíváncsi, hogy testalkati szempontból mely sportágak illeszkednek hozzád kedvezőbben, ezt nem érdemes egyetlen adatból, BMI-ből, külső megjelenésből vagy egyszerű testalkati kategóriából eldönteni.
Az antropometriai mérésből származó és számított eredmények több tényező együttes értékelésével segítenek meghatározni a sportági illeszkedést és rangsorolni a kedvezőbb lehetőségeket.
Nem azt mondjuk meg, hogy mit kell sportolnod. Abban segítünk, hogy az érdeklődésed, céljaid és az objektíven mérhető testi adottságaid alapján több információ álljon rendelkezésedre a döntéshez.
Megnézem az antropometriai vizsgálatot / Időpontot kérek >>>
Gyakori kérdések
Meg lehet mondani testmagasságból és testsúlyból, milyen sport illik hozzám?
Nem. Két azonos testmagasságú és testsúlyú ember testarányai, csontozata és testösszetétele jelentősen eltérhet. A sportági illeszkedés értékeléséhez ezért több antropometriai jellemző együttes vizsgálata szükséges.
Egyetlen legjobb sportágat kapok a vizsgálat végén?
Nem. A testi adottságokhoz különböző mértékben illeszkedő sportágakat rangsoroljuk. A cél több kedvező lehetőség megmutatása, nem egyetlen kötelező sportág kijelölése.
Milyen sportot válasszak, ha csak szabadidő-sportolni szeretnék?
Ha elsősorban az egészségmegőrzés, a rendszeres mozgás vagy a kikapcsolódás a cél, fontos, hogy olyan sportot válassz, amelyet örömmel és hosszú távon végzel. A testi adottságok ismerete azonban szabadidő-sportolóknál is hasznos információt adhat a sportágválasztáshoz, illetve segíthet reálisabban megítélni a testalkattal, testösszetétellel és testsúllyal kapcsolatos célokat.
Megváltoztatható a testalkat edzéssel?
Részben. Az edzés jelentősen befolyásolhatja például az izomtömeget és a testzsír mennyiségét, miközben számos csontozati méret és testarány nem változtatható tetszőlegesen. Emiatt sportágválasztásnál fontos különbséget tenni a jól fejleszthető tulajdonságok és a csak korlátozottan változtatható adottságok között.
